Start met vertrouwen. Train met techniek. Blijf groeien.
CrossFit: Strong Start Program
JE START NIET ALLEEN.
Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen. Je wordt fit door te beginnen. Het Strong Start Program brengt je in drie maanden van je eerste les naar zelfstandig meetrainen, met begeleiding vanaf dag één.
MECHANICS, CONSISTENCY, INTENSITY.
EERST DE BEWEGING, DAN HERHALING, DAN INTENSITEIT.
Je leert een beweging correct uitvoeren doordat je hem vaak doet, en je doet hem vaak voordat je hem zwaar of snel maakt. Sla je een stap over, dan bouw je op een basis die niet houdt. Wij houden die volgorde aan, ook als je sneller wilt.
Mechanics: Eerst de juiste techniek.
Consistency: Daarna bewegingen consistent uitvoeren.
Intensity: Pas daarna bouwen we snelheid, gewicht en intensiteit op.
Zo train je niet alleen beter, maar vooral veiliger en met meer plezier.
sterk van start.
Voor wie is strong start?
Je traint in een groep van maximaal acht. Klein genoeg dat de coach elke herhaling ziet en direct bijstuurt. Of je nu 18 of 68 bent, nog nooit hebt gesport of jaren geleden bent gestopt.
Geen CrossFit-ervaring nodig.
Terug na een lange pauze.
Voor wie zeker wil starten in de reguliere lessen.
onboarden in zes stappen:
1
aanmelding.
Je meldt je aan via de website. Meer is niet nodig om te starten. Wij nemen contact op om je intake in te plannen.
2
WELKOM.
Je krijgt een persoonlijke mail met het volledige programma. Je weet vooraf wat je gaat doen, wanneer je traint en wat we van je vragen.
3
INTAKE.
We bespreken waar je staat en wat je wilt bereiken. Meten en voedingsadvies horen erbij als jij dat wilt. Jouw doelen bepalen hoe we je begeleiden.
4
STRONG START.
Twee maanden techniek in een groep van maximaal acht. Je leert elke beweging van de basis af, met directe correctie van je coach.
5
meedraaien.
Eén maand meedraaien in de reguliere lessen. Je coach kijkt mee en stuurt bij waar nodig. Je went aan het tempo van de groep.
6
evaluatie.
We kijken terug op drie maanden en meten je vooruitgang. Je krijgt een vervolgplan dat aansluit op wat je hierna wilt.
NA DRIE MAANDEN.
JE TRAINT ZELFSTANDIG MEE.
Je beweegt technisch verantwoord, je weet wanneer je moet schalen en je begrijpt hoe een les is opgebouwd. Je stapt de reguliere lessen in zonder dat iemand je hoeft bij te sturen.
Mechanics: Eerst de juiste techniek.
Consistency: Daarna bewegingen consistent uitvoeren.
Intensity: Pas daarna bouwen we snelheid, gewicht en intensiteit op.
WAT HET KOST?
3 MAANDEN BEGELEIDING VOOR €300,-
Eenmalig, voor het hele traject. Intake, twee maanden Strong Start en een maand begeleide instroom. Geen losse kosten achteraf.
Intakegesprek en persoonlijk doelenplan.
Twee maanden Strong Start, twee tot drie lessen per week.
Eén maand begeleide instroom in de reguliere lessen.
meld je aan.
KLAAR OM STERK TE BEGINNEN?
CrossFit Hengelo
Linterlerweg 26
7556 PD Hengelo
Meld je aan voor het Strong Start Program.
We nemen contact op om je intake in te plannen.
